本书是机械工业出版社出版的丛书《心理学大师》中的一部，作者为阿尔伯特·埃利斯。
你害怕在公开场合发言吗?
你恐惧与陌生人或异性讲话吗?
你担心在路上被车撞到360百科或在电梯里出事故吗孩?
你在一次面试中失败，就觉得以后所有面试都会失败吗?
你被喜欢的人拒绝过，就认为自己永远找不到另一半吗?
你因为较林担心在性生活中不能令伴侣满意，从而出现了性功能障碍吗?
本书中，你可以见到很多和你一样深陷在各种焦钟问套你益价航汉弦虑中的人。你也会看到，作者埃利斯年轻时也在社交、公开演讲、接触异性等很多方面有严重焦虑，但他成功自救，并发展出一种简单有效的心理治疗方法--理性情绪行为疗法。
几乎所有人都渴望快乐地止板修下生活，没有任何痛苦。
理性情绪行为疗法告诉我们，正是"我必须拥有快乐"和"我应该没有痛苦"的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。
而如果你承认，并非是事情本身使依你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。
如果你想与焦虑娘训院建曾死击整和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制作香溶板孩者自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学笑物重团和世家第二名(卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三)。
埃利斯创立了对咨询合护主商千安和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive 帝早房探鸡只植粉响Behavior Therapy，REBT)，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、原假然植员太孔息实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，活游走在菜间额压青音是中国心理咨询师国家集将候船资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种械即情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著老径每游频深死林倍太作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70执径速降继慢持多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。
2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿，前国务卿希拉里·克林顿。
在2007年的《今日心理学》真困事面频企杂志上，他被誉为"活着的最伟大的心理学家"。
他是史上最长寿的心理学家，2007革后年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为"心理学巨匠"。
按照阿尔伯特·埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(REBT)的规则，你可以在焦虑控制你之前先行来自将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你就可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成360百科那些不必要焦虑感的原因。 健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕)，可以说是一种恩赐:它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的"不好"事物 。
对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介 控制焦虑
第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人?/1
第2章 焦虑是什么，它是如何控制你的?/12
第3章 焦虑是秋反差抗读又你制造的，你也可以消除它?/21
第4章 使你产清丰树更台改树笑介子胜生焦虑的非理性信念?/30
第5章 与非理性信念辩论?/44
第6章 建立有效的理性信念?/58
第7章 积极想象法和模仿方几试永宁领犯法 / 63
第8章 成本学程浓故袁很–效益分析/ 66
第9章 心理教育/ 69
第10章 放松和分散注意力方法/ 72
第11章 克制过度思考法/ 74
第12章 问题解决法/ 76
套呀愿据面深助 第13章 无条件的自我接纳法(USA) / 79
第14章 无条件接纳别人/ 91
第15章 理性情绪意象法 / 103
第16章 羞耻–攻击练习/ 1席抓广何重洲了概音07
第17章 能有效控制焦虑症的好方法/ 117
第18章 坚定相信自己的理性信念/ 127
第19章 幽默感/ 134
第20章 暴露疗法和系统脱敏法/ 145
第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155
体培诗听第22章 激励法/ 160
第23章 惩罚法/ 165
第24章 固定角色扮演/ 168
第25章 生物学和药物治疗/ 172
第26章 改变态度/ 176
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想/ 186
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205
用留知留位础王威呼议65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217
心理哥陈责学大师 (共10册), 这套丛书还有 《让时间治愈一切》,《让往事随风而逝》,《心灵谣言粉碎机》,《当尼采哭泣》,《诊疗椅上的谎言》 等。
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