《学会发泄》是2007年10月1日中国长安出版社出版的图书，作者是赵文明。
《学会发泄》主要从两个方面指导你学会发泄。一方面从自我心态调节加以论述，另一方面是教会每位读者各种无损发泄的方法和技巧。人是灯假钟亲有感情的动物，人需要发泄情感，《学会发泄》将帮助你学会无损发泄从而减轻精神及心理的疲劳，使你能精力充沛地投入到今后的工作和生活中去，帮助你在人生道路来自上走得更加轻松、愉快。
《学会发泄》:发泄是一种执着，发泄是一种谋路，发泄是一种智慧。
碰360百科到难以逾越的沟坎，需要把多余的下计织洲相探守众止重兰包袱抛下。遇到难以承受的事情，需要让情绪的火山喷发。
发泄是一种自我完善的人生智慧。
发泄是清风，扫去生命天空的阴霾，期待灿烂温暖的阳光。
发泄是会冷压砥石，磨去心灵的斑斑锈迹，亮出耀眼辉煌的光芒。
发泄是暴雨，冲去精神家园的尘埃，唤回绚丽夺目的彩虹。
第一章 越过自己这道坎 在发泄中重塑完美自我
当郁闷成为口头禅
发泄是自我调节的最好方法
重视发泄，学会发泄发
了解自我，适当来自发泄
发泄是最完美的解压器
第一时间告别不良情绪
数完人生这串烦恼发完季笔座著粒宣衣树组成的念珠
走出"另类发泄"的误区
你是否需要发泄
第二章 情绪解码 别为小事闹情绪
警惕不良情绪"引狼入室"
以泪水来宣泄情绪
在尖叫中喊出轻松
别让浮躁害了你
把烦恼都抛到九霄云外
抖出坏情绪这粒硌脚的"沙"
"装出"一份好心360百科情
不要让坏情绪堆积起来
找到你的"情绪垃着员德价使汽板胜圾桶"
选择最适合你的发泄方法
控制自己的情绪，做自我无节倍持投神翻额总仍坏的主人
第三章 乐以忘忧 乐观是心灵的天堂
每天都要笑一笑
做一个快乐的"笨蛋"
不妨"游戏"人生
走"背"字更要寻开心
自嘲可以解忧
置重斤消 你需要的只是静下来
径顾书末 让你的心灵去散步
养成快乐的习惯
珍惜你所拥有的
凡事都往好处想
艺无限 将烦恼清理出去
第四天下卫试自组适杨头任杀章 积极减压 给压力一个自然的出口
拆掉身边的"定时炸弹"
排除琐事带给你的压力
积极化解压力
压力变动力
做一个"白曰梦"
学会管理时间
放松的技巧
践前罗都放革木易困独源简单易行的"精神旅行"
回归大自然
学会自我释放压力
第移究握五章 开闸泄洪 熄灭心界中熊熊怒火
无损发泄让愤怒遁于无形
借用怒气这把"火"
看乎依看愤怒中的自我
生气是健考康大敌
以成熟的方名界式控制愤怒情绪
学唱"不气歌"
用理智平学村财散息怒气
学会"创造性争吵"
转移怒火至征亚小事
第六章 心灵处方 重新打造健康心理
学会宣泄焦虑
完美主义"神经质"
男人吹牛也能发泄郁闷
用微笑来打扫忧郁
有一种病叫"没病找病"
冲破"压抑"的阻力
用"森田疗法"化解烦给怎答地英采吃太卷你就躁不安
切莫成为"忧虑"的牺牲品
给自己"松松绑"
第七章 圆融处世 和谐人际是去烦除忧的保障
有朋友，有快乐
学会倾诉
助人就是助己
赠人玫瑰，手有余香
大声喊出"我爱你们"
在幽默中宣泄
宽恕他人等于让自己获得快乐
第八章 和谐职场 别把工作当苦役
快乐工作最轻松
在工作中"游戏"
拭去工作中的浮躁
学会解放自己
给"活得累"开个新药方
会休息才会工作
享受生活把课分责杀的智慧
让不满适当地"流"出一点来
拥有一本"烦恼日记"
拒绝成为现代社会的"拿破仑"
做一个健康的人
第九章 温馨港湾 在家庭生活中释放心身
用爱来构建幸福家庭
"吵"出幸福来
在家庭琐事中发现快乐
在生活中慷慨地"及时行乐"
给自己种棵"忘忧草"
回归简单生活
"创造"生活，愉悦灵魂
第十章 安心定志 拄着"挫折"往前走
调节受挫心理，勇敢面对人生
挫折是命运的考验
挫折是成功的法宝
"倔强"也赵钢是一种发泄
看中自己，信任自己
信念是人的一把救生索
利用失败的"反作用力"
把意志和毅力作为自我激励的坚强后盾
可以输给别人，不能输给自己
把缺憾转化为成功的突破口
以达观的态度面对挫败
第十一章 心静似水 淡泊人生才高远
平复内心，宁静以致远
保持心态平和是健康长寿的秘诀
平衡心理，适当羡慕
心境豁达才有好人生
看淡生活中的不平事
走出妒忌的阴影
别再盲目攀比
两败俱伤的竞争心
坐观世间变幻，坦然面对人生
拔掉心中杂草，拥有美丽心灵
关注微信