《妈妈这样做宝宝吃得香身体棒》是2014年10月机械工业出版社离附标出版的图书，作者是商士坤。
本书是针对2~6岁孩子的营养饮食指南，从饮食宜忌、食物选材、营养搭配、烹饪常来自识、饮食卫生等多个角度，详细地介绍了使孩子科学膳食的知识和方360百科法。文中列举了150多例美食的做法和针对具体问题的食疗方剂，家长们可参照这些食谱，为孩子准备既健康又营养的美食，还针对许多孩子容易出现的饮井看食问题和常见症状，从防、仅请构位治两方面为家长提供饮食逐苏谁调理指导，让孩子吃得健康又聪明。
商士坤，河北大学学前教育硕士，北众文化(北京)有限公司生活图书事业部高级撰稿人。一直从事时尚生活、孕产育儿类图书的写作工作，长期关注儿童饮食营养，现为多家出版社、图书公司撰稿人。
妈妈这样做，宝宝吃得香身体棒/ 商士坤等编著.-来自北京:机械工业出版社，2014.6
ISBN 978-7-111-46817-2
Ⅰ.①妈… Ⅱ.①商… Ⅲ.①婴幼儿-营养卫生-基本知识
②婴幼儿-保健-食谱 Ⅳ.①R153.2 ②TS972.162
中国版本图书馆CIP数据核字(2014)第106379号
前言
上篇 妈妈一定买队请生粒要迫要知道的宝贝饮食宜忌
第一序四径章 饮食习惯宜忌
★七宜
吃饭要准时
饮食要定量
饮食时集中注意力
遵循良好的进餐顺序
早餐必不可少
细嚼慢咽吸收好
选对时间吃水果
★十四忌
强迫孩子360百科进食
零食不离口
肉必钟菜 边吃饭边饮水
空腹喝牛奶
边吃边玩
饭后立刻吃水果
饭后剧烈动倒给运动
吃饭拖拖拉拉耗时长
吃汤泡饭
饭后立即饮水
喝汤不吃干
饭后立刻洗澡
空腹吃糖
吃饱后立刻睡觉
第二章 食物食用宜忌
★ 十二宜
吃零食选择有益食品
多食含锌量高的食物
多食含钙量高的食物
多吃未经特殊加工的食品
喝钙质蛋白类饮料
吃西房叶族觉素护得瓜别丢皮
常吃葡萄干
多吃葱叶胜于多吃葱白
多食豆芽
常喝酸奶
吃质地较硬的蔬菜
记识 吃橘子不去橘络
★十三忌
爱吃咸鱼
吃油炸食品
吃膨化食品
有颜色、甜味浓的爆米花
贪食汉堡包
用水果罐头代替新鲜水果
吃未熟透的柿子
或偏爱熏烤食品
贪食冷饮
贪饮奶茶
常喝碳逐笑纪盾吗完介介酸饮料
滥用补品
爱吃辛辣之物
第三章 饮食烹饪宜忌
丰移王丰论另很 ★八宜
少放调味料
粗粮蒸着吃
适宜温度下储存蔬菜
肉食先腌后烤
食用熟的蔬菜
急火快炒，常盖锅盖
氢担业好极乙督村督 蔬菜炒后即食
食用有毒的蔬菜先焯熟
★十二忌
生吃海鲜
经常食用味精
德游四住派使 过量放盐
烹制肉食过早放盐
蔬菜先切后洗
烹煮肉食时加冷水
烹制绿叶蔬菜时加醋
使用铝制炊具
烹制鸡蛋时加味精
说两 高温解冻冷冻的肉食
久存蔬菜
无油脂烹制含胡萝卜素的看蔬菜
第四章 饮食搭配宜忌
★十三宜
荤+素
粗+细
酸+碱
纸都带刚反林图 干+稀
芝麻+海带
豆腐+鱼
肉食+大蒜
牛肉+土豆
鸡肉+栗子
猪肝+菠菜
洋葱+鸡蛋
鸡蛋+韭菜
南瓜+推防副费烈庆步结军呢济大枣
★十五忌
虾蟹+维细汉极危威员生素C
海鲜+石榴
鸡蛋+豆浆
牛肉+栗子
螃蟹+柿子
牛奶+巧克力
菠菜+豆腐
胡萝卜西带取达过以+白萝卜
豆腐+栗子
橘子+萝卜
橘子+牛奶
牛奶+糖
牛奶+药物
香蕉+淀粉类食物
番茄+黄瓜
第五章 四季饮食宜忌
★四宜
春季饮食要点
夏季饮食要点
秋季饮食要点
冬季饮食要点
★四忌
春季饮食禁忌
夏季饮食禁忌
秋季饮食禁忌
冬季饮食禁忌
下篇 有益于宝贝智力和身体发育的饮食方案
第六章 促进骨骼生长的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱14例
第七章 促进大脑智力发育的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱13例
第八章 增强免疫力的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱14例
第九章 保护视力的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱14例
第十章 改善厌食的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱14例
第十一章 纠正挑食的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱11例
第十二章 防止食物过敏的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱13例
第十三章 远离肥胖的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱10例
第十四章 防止龋齿的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱14例
第十五章 远离肠道寄生虫的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱12例
第十六章 防止流鼻血的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱14例
第十七章 防止多动症的营养饮食方案
饮食指导
有益食物推荐
妈妈该会的食谱14例
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