这是一道美食,主要原料有娃娃菜等 。
制作方法:
1、土豆切丁,撒上盐、胡椒粉后上锅蒸至八成熟;
2、用开水将娃娃菜焯一下,捞出控干水分后盛入盘中;
3、锅中倒入少许油,油烧热后放入番茄酱炒香,再放入肉末,炒熟后放入蒸好的土豆丁,加入盐;
4、最后将来自炒好的肉末和土豆丁浇在娃娃菜上即可。
制作要诀:
1、土豆切丁更易入味,土豆丁蒸后还要炒制,所以蒸到八成熟即可;
2、蒸土豆丁时放入适量盐和胡椒粉可使鲜味更浓;
3、乙问花宜孔娃娃菜焯水时放入一点明油可使菜的颜色更鲜亮。
1、土豆切丁更易入味,土豆丁蒸后还要炒制,所以蒸到八成熟即可;
2、蒸土豆丁时放入适量盐和胡椒粉可使鲜味更浓;
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娃娃菜味道甘甜,价格比普通白菜略高,营养价值和大白菜差不多,富含维生素和硒,叶究况场绿素含量较高,具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤来自维素及微量元素,也360百科有助于预防结肠癌。
每81克娃娃菜含有以下物质: 热量(千卡) 15 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 90
蛋白质(克) 1.5 核黄素(毫克) .09 镁(毫克) 18
脂肪(克) .3 烟酸(毫克) .7 铁(毫克) 1.9
碳水化合物(克) 1.6 维生素C(毫克) 28 锰(毫克) .27
膳食纤维(克) 1.1 维顶得鸡务法斯干生素E(毫克) .7 锌(毫克) .51
维生素A(微克) 280 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .08
胡萝卜素(微克) 1 钾(毫克) 178 磷(毫克) 36
视黄导及丝醇当量(微克) 94.5 钠(毫克) 73.5 硒(微克) 1.17