丹田练气法，是炼丹小周天术和筑基之功。 丹田练气法着敌轮艺重练丹田之气。仙家曰:"夫筑基之功，调游看关药补精，炼精绝亮火化气,收心以还虚，即收神固精养气之诀也。"
根据实践，经过120天左右的习练，即可收到防治病患、强身健体、散布内气的绝佳效果。 丹田练气法着重练丹田之气。古书云:"昔日逢师传口诀，只教凝神入气穴"。穴即下丹田，它上通泥丸、下贯涌泉，为先天指希含万程命究于散群感大道之祖，逐日生之根，产铅来自之地，千变万化之道，神妙莫测之机尽从此出。故曰:"此窍非凡窍，乾坤共合成。名为神穴，内有坎离精。"仙360百科家云:"内炼之道，至简至吃硫剧预井状打易，唯欲降心火入水丹田耳。"
工都手低绝照抗明虽治1、坐式，单盘、双盘、散盘均可，须选择最无痛苦的坐法，以双盘效果为最佳。
2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相对，微微接触，放在腿上，靠着下腹部，十指微微张开。
牛菜夜穿互易针善 3、身体须端正，脊柱勿挺息神模齐电术勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正连什市某见示、坐宜稳，舌抵上腭，闭啊进围曲并商置目垂帘。
1、意念坐在椭圆形的莲花宝座之上，宝座中间有一太极左经晚并苏料紧施八卦，宝座外围有一圈钱互回跳他奏案露铁怀正燃烧着的香。作此意念，就如坐在一个人很强的场能之中，练功效果极其明显。
2、开天门闭地户:先提肛收缩会阴，先意念百会穴打开。开天门以采先天，闭地户以守胎息。
3、接着，意念在天地之间，只有你一个人在练功，治丝威打四周布满了真气。默念并观想:"我在气中，气在我中，天人合一，气为我用"三遍。纳四方之正气以归正室，以养胎真。
4、整体放松:接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序，一一意念放松，面带微笑。轻松、愉悦，利于入静，利于气血运行。
5、排浊纳新，调和身心:"先开口把气呼出，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去，吐出气息之后，再闭着口从鼻孔吸收清气，三遍。呼吸和缓、气息均占收匀，快速进入气功状态。
1、意念下丹田有一轮红屋宪眼短体阳流反六围日，光芒四射，照亮五脏、六腑、四肢、百骸，驱走病气，全身融汇在一片祥光之中。
2、接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从江要与执田帮等伟径会阴处直射下丹田，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相融合，丹田更加暖融融。"先天气，将后天气，得之者，常似醉。"
3、保持"1"与"2"那种状态，做到知而不守、先存后亡、虚心凝神、不着色相、不落空之、虚灵不昧、存养寂照，以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸和缓、空洞畅快，即是真正存神达化之功。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不过月余，中年不过百日，老年不过期年，自然而然，不知不觉无中生有，天机发动，玄关窍开，而其种产矣!其妙之处，非笔者文婷每搞气举字所能描绘。
收功:
1、意念宇宙所有真气都回归丹田，然后关闭全身毛孔，怎学费勿令内气散失。
阳正宣统脸部误金固铁 2、口中有津液，漱口数遍分三次咽下，意念引到下丹田。
3、双手搓热擦面部飞顶粉职费行手三十六次，然后搓双耳三十六次。
4、从前到后轻轻拍打头部九次。
5、双手握空拳一前一后轮流捶打前胸、后背，共三十六次。
6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部，各三十六次。
7、分三次张口吐出体内热气，恢复练功前状态。
8、最后默念:"真气护身，邪气不入内"三遍。收功完毕。
1、练功前后半小时内切勿饮食(包括饮水)。
2、少食或不食过腻、过酸、过辛、过辣、过苦来自的食物。
3、饮食切勿过饥过饱，做到已饥方食、未饱先止。
4360百科、练功前解尽大小代尽优仍孔编给失叶便。
5、衣带职阳些顾三修勿紧勿松，以感到舒适自然为佳。
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