《40岁后要懂的120个养生常识》是2010年华东师范大学出来自版社出版的图书，作者是宇琦、何佩繁。本书主要介绍了养生常识和健康管理360百科知识等。
对于埋头工作的人来说，忽视自己健康的同时，也忽视了潜藏着的疾病。也许一些容易忽略的"小毛病"，正是你的身体在悄悄向你发出警讯。《4来自0岁后要懂的120个养生常识》给你全方位的健康管理知识，让你学会照顾自己，让你下半生活力十足。
对于埋头工作的人来说，忽视自己健康的同时，也忽视了潜藏着的疾病。也许一些容易忽略的"小毛病"，正是你的身体在悄悄向你发出警讯。这本书给你全方位的健康360百科管理知识，让你学会照顾自己，让你下半生活力十意延等案足。
前言 人过40，有些事必须要懂得
第一章 40岁后，心态处于十字路口
1.当你依划旧贫寒时，不要看轻自己
2.像心脏一样工作--敬业不蛮干
3.面对人生挫折，要保持乐观心态
4.年毛命列完音环夜河投双束轻心态--拥有一颗年轻的心
口必很厚阶信茶陆 5.不要空想--"一夜暴富"是奢望
6.心理平衡--开心的前西由京己二行你生活最快乐
7.知足常乐--植怀占对重唱吗限享受已有的幸福生活
8.驱赶恐惧--你依然是坚强的男人
9.随遇而安--不再做漂泊的浪子
第二章 40岁后，为忙碌的工作减减压
10.忙里偷闲--工作间隙庆里自娱自乐
11.尽情K歌--有空到KTv里发泄激情
12.谈天说地--午饭时，和同事聊聊天
13.枕边密语--有什么烦恼，和老婆讲讲
我材若民也组阶使衡实 14.发泄泪向题压控训查正孔布相水--委屈时，靠在丈夫的肩膀上哭一哭
15.大声呐喊--面朝大海，尽情呼喊吧
16.游山玩水--节假日带着家人去旅游
17.野外聚餐--和同事一起到郊外玩玩
18.陪孩子玩--回味你的童年生活
19.按摩、足疗--放松你的全身铁两义乐流血少之下丝筋脉
20.小建议:做事不逞强，一切要量力而行
第三章 40岁后，锻炼身体才有好身板
21.去健身房试布预剧表右预城末--多种健身器材任你享用
22.俯卧撑--每个人都会的健身方法
23.仰卧起坐--有张床就可以健身
24.爬楼梯--时间充足就少坐电梯
25.练瑜伽--让40岁的女人健康钟对范尽引又美丽
26.练砸铃--练就40岁男人强壮的臂膀
27.晨跑--坚持下去，越跑越健康
28.骑车--在运动中体验飞驰的快感
2省题持飞给办县挥院9.游泳--像鱼儿一样游来游陆富括测明学洲若困所去
30.推揉乳房--女人健身的小秘密
盐望或解31.小建议:运动之后不宜多吃糖
第四章 40岁后，吃饱不如吃得好
32.合理搭配--换着花样吃才营养
33.吃点船气掌开先黑此李玉加门粗粮--细粮要吃，粗粮也不能少
34.多吃蔬菜--不是右和尚也要多吃蔬菜
35.多吃水果--吃水果皮肤好，胃口也好
36.常喝牛奶--每天1斤奶，强壮好身板
37.饭前喝汤--身材苗条，身体健康
38.多喝粥--女人是水做的，多喝粥才滋润
39.吃点野山菌--可以代替肉食的山珍美味
40.食用芦笋--减肥降脂，甩掉你的肥肉
41.常食海藻--女性吃海藻，多多益善
42.小建议:方便食品要少吃
第五章 40岁后，养生要多吃补品
43.燕窝--天然的高级补品
44.人参酒--喝的不仅是美酒，还是健康
45.蜂蜜--蜂蜜代糖，营养丰富又实惠
46.桂圆--草经中第一补脑的灵丹
47.乾卦食物--保养脑部，聪明健康
48.黑木耳--优质天然补血品
49.莲子--养心安神，健脾固精
50.菱角--益气健脾，你好她也好
51.枸杞--滋阴壮阳的小果子
52.补钙--让40岁人的骨骼更结实
53.小建议:电脑族要注意补充维生素
54.小建议:根据自己的需要选择补品
第六章 40岁后，疾病预防要做好
55.晒太阳--暖暖的阳光增强你的免疫力
56.带口罩--把细菌、病源拒之"门"外
57.常洗手--别让手掌成为病毒的载体
58.10点10分走--预防颈椎疾病
59.吃板蓝根--最简便的感冒预防方法
60.少接触花粉--当心你的过敏性皮炎
61.春寒少穿裙装--预防上呼吸道疾病
62.少吃辛辣和冰--减少痛经对女人的折磨
63.小建议:天气闷潮，冠心病患者须防心绞痛
64.小建议:流感时期尽量少出门
第七章 40岁后，学会为自己看病
65.服用饴糖--胃痛时就去吃点它
66.喝银耳赤豆汤--帮你消除胃胀的烦恼
67.服用阿司匹林--省钱又治病的感冒药
68.喝姜葱米汤--治感冒可以不用吃药
69.吃莴苣，按支沟--治便秘的好招
70.太阳穴上贴雪莲花--巧治鼻子不通气
71.小建议:冠心病人血脂不高，也要服降脂药
72.小建议:莫憋尿，否则会造成的血压猛升
第八章 40岁后，享受你的"性福"生活
73.让女人"性福"--女人的美丽需要男人的滋润
74.让男人"痴迷"--婚后也要注意自身的女人魅力
75.慎吃柚子--服避孕药的女性不要吃它
76.多吃保健品--男人要养"精"蓄锐
77.注意卫生--要"性福"，更要安全的"性福"
78.节欲保精--切记好色浪费你的"精"力
79."性福"要和谐--"性福"之路，夫妻需携手同行
80.注重细节布置--让你们的夜晚更浪漫
81.女人"不舒服"--男人别勉强
第九章 40岁后，好身体来自好习惯
82.吃主食--不吃主食等于慢性自杀
83.不挑食，不厌食--做什么就吃什么
84.要吃早饭--不吃早饭影响一天的工作
85.饭吃八分饱--控制好你的食量
86.多喝水--执行每天的饮水计划
87.饮酒要有度--少喝有益，多喝无益
88.少抽烟--让你的肺呼吸一下新鲜的空气
89.早睡早起--天天精神饱满
90.坚持刷牙--好牙是刷出来的
91.小建议:睡前泡脚有利睡眠
92.小建议:吃完饭不宜立即睡觉
93.小建议:细嚼慢咽有利健康
第十章 40岁后，培养爱好，修身养性
94.欣赏音乐--高雅的音乐可以陶冶情操
95.亲近自然--在鸟语花香中疗养身心
96.练毛笔字--你越来越像个文化人
97.读书--从好书中感悟人生的真谛
98.养花养草--用绿色去点缀生活
99.收藏--在你心中，钱不再那么重要
100.跳舞--舞动你快乐的人生
101.钓鱼--钓到份好心情
102.打保龄球--成功人士的休闲爱好
第十一章 40后，控制好自己的情绪
103.少发怒--怒火最容易伤害身体
104.不冲动--冲动是可怕的魔鬼
105.少生气--生闷气是自我折磨
106.忍一忍--小不忍。则乱大谋
107.静一静--处理事情要冷静分析
108.宽容待人--心放得宽，气也就消了
109.小建议女人更年期要控制发脾气
第十二章 40岁后，这些养生经你要听听
110.电风扇不应吹得太久
111.看电视要注意保护眼睛
112.不要长肘间待在空调室里
113.久坐的人要小心脊椎病
114.久站的人要防止形成"蚯蚓"腿
115.果汁饮料喝多了也伤害身体
116.不宜过量吃甜食
117.服药前不宜吃水果
118.冰箱内取出的食品不要马上吃
119.饭后松裤带损害胃健康
120.不要空腹喝牛奶
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