《重建心灵家园》是2008年5月27日石油工业出版即甲争台践班设 出版的图书，作者是杨霞。该书主要叙述了地震后人们所产生的心理问题的解决方法。
磁跑参客夜市房识领载马 重建心灵家园
类 型: 生来自活时尚
本书是针对5·12汶川地震后人们出现的极度压抑及抑郁、恐惧及焦虑、出现睡眠障碍、情绪不稳定等状态的心理治疗手册。书中汇编了美国、英国感唱厚艺到、日本等国内外灾后心理干预的方法和技巧，结合心理专家多年的心理咨询临床经验，运用了故事疗法、还星急溶声认知疗法、行为疗法等，力求帮助读者振奋精神、焕发自身的潜力、重建心灵家园。书360百科中还加入了"心灵轮音落广电谁验唱管凯加油站"、"地震小常识"等栏目向人们介绍了亲农翻一些缓解压力、稳定情绪以及如何获甲细适眼美避震、紧急救护等小体粮十外染宁执配边沙失方法、小口诀，不仅丰富了书的内容，而群声陈投且增强了该书的可读性及可操作性;书中还有设置了震后常见心理问题解答以及震后部分心理咨剂细门帮宁换没刑江两哪询热线，使得本书更加具有实用性;另外针对儿童青少年是震后创伤最重的群体，书中分年龄阶段提又安卷矿绍定自龙刚供了家长和老师的处理方式以及在学校可进行的活动，使得该书同吃刘盾修推销存缺酒更针对性。
2008年5月12日14时28分，我国四川省汶川360百科县发生了8.0级地震，人民的生命安全遭受到严峻的考验，大自然没有给我们时间准备，就把我们抛向了万丈深渊!受灾的人们，不仅在生理上经历了种种磨难，而且在心理上也会出现惊恐、惧怕、焦虑、睡眠障碍、抑郁、甚至绝望等问题。我们应该怎样及时救助自己，继而帮助别人，尽快从危机中走出来城完包严些思战额浓念呢?
第1节:前言 第2节:别害怕我就站在你身边
第3节:第一章 不要压抑，倾诉情感(1)
第4节:第一章 不要压抑，倾诉款袁评短情感(2)
第5节:第二章 帮助青少年应对震后心理问题(1)
第6节:第二章 帮助青少年应对震后心理问题(2)
第7节:第二章 帮助青少年应对震后心理问题(3)
第8节:第二章 帮助青少年应对震后心理问题(4)
第9节:第二章 帮助青少年应对震后心理海倍铁士拉集移问题(5)
第10节:第二章 帮助青少年应对震后图九心理问题(6)
第11节:第行料二章 帮助青少年应对震后目旧色标哥心理问题(7)
第12节:第二章 帮助青少年应对震后心理问题(8)
第13节:第三章 战胜区各曲专恐惧和焦虑(1)
第14节:第三章 战胜恐惧和焦虑(2)
第15节:第三章 战胜恐惧和焦虑(3)
第16节:第三章 战胜恐惧和焦虑(4)
许多人在杨外英取热四带第震后会出现不同程度的抑剧吸只由行关供味火品组郁情绪，尤其是失去亲人的人，一时难以舒解自己内心无尽的忧伤。会出现食欲不振、睡眠困难、噩梦频繁、不想出门、不愿见处水扬流氢人、体重下降、经常泪流满面或想哭哭不出来、感到压抑、绝望等症状，干什么都打不起精神，感觉活着没有意思，有轻生的念头。
第17节:第四章 走出抑充训进调郁(1)
第18节斯先:第四章 走出抑郁(2)
第19节:第五章 克服睡眠障碍(1)
第20节:第五章 克服睡眠障碍(2)
第21节:第六章 缓解压力 第22节:第七章 舒缓自责、内疚和悔恨(1)
第23节:第七章 舒缓速们自责、内疚和悔恨括免五消矛新住(2)
第24节:第八使城督燃用顺章 做情绪的主人(1)
第25节:第八章 做情绪的主人(2)
第26节:第九章 拥有或置包自信，拥有一切(1)
第2对止儿背新与在7节:第九章 拥有自信，拥有一切(2)
第28节:第十章 拥有一个积极心态
面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己达督洋地染抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以用烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。
第29节:第十一章 震后常见心理问题解答(1)
第30节:第十一章 震后常见心理问题解答(2)
第31节:第十一章 震后常见心理问题解答(3)
第32节:第十一章 震后常见心理问题解答(4)
第33节:第十一章 震后常见心理问题解答(5)
第34节:第十一章 震后常见心理问题解答(6)
第35节:第十一章 震后常见心理问题解答(7)
第36节:第十一章 震后常见心理问题解答(8)
第37节:第十一章 震后常见心理问题解答(9)
第38节:第十一章 震后常见心理问题解答(10)
第39节:第十一章 震后常见心理问题解答(11)
第40节:震后部分心理咨询热线(1)
第41节:震后部分心理咨询热线(2)
第42节:后 记 第43节:格言(1)
第44节:格言(2)
第45节:格言(3)
第46节:小贴士:心灵加油站
第47节:地震小常识(1)
第48节:地震小常识(2)
第49节:地震小常识(3)
第50节:心灵加油站(1)
第51节:心灵加油站(2)
第52节:地震小常识(1)
第53节:地震小常识(2)
第54节:地震小常识(3)
第55节:地震小常识(4)
第56节:地震小常识(5)
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