面包超人便当是一道美食，制作原料主要有米饭、西红柿、鸡蛋、胡萝卜、海苔、生来自菜、草莓、樱桃、水果玉米等。
1.准备一份蒸好的米饭或隔夜米饭(可制作两个饭团的量)备用来自。 |  |
2.西红柿/鸡蛋炒饭:锅中放入适量食用油，把搅拌好的蛋液倒入锅中快速搅拌，成蛋粒状;西红柿对半切开，一半切丁与鸡蛋同炒，另一半切瓣备用;把米饭放入锅中，再加入适料他且形多服时量番茄酱、盐，炒至颗粒分明。 |  |
3.把炒好的米饭分成两份，带上一次性手套，分别制作两个饭团。 |  |
4.用海苔剪出面包超人的眼睛、嘴巴、眉毛;用胡萝卜制作出鼻子、脸蛋，完成饭团的制作 |  |
5.水果玉米半根煮熟、猕猴桃切片、草莓/樱桃洗净、生菜洗净备用。 |  |
6.准备密封性好的乐扣便当盒或保鲜盒一个，把饭团和准备好的蔬果整齐的摆进去即可。 |  |
1.每百360百科克鸡蛋含蛋白质1使苏措4.7克，主要为卵厂配敌班零出交行白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为检宗差零族觉掉近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有才想运裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品
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