是20材器12年7月北京科学技术出版社出版的图书，作者是李月英。
《孕产期哺乳期同步营养餐358例》聚焦孕前、孕产、产后、哺乳期、回奶期的饮食营养，介绍了10种孕期症状的调理方案，9种产后不适的饮食指南，专为孕产期、哺乳期妈妈设计了358种美味主食、汤粥和点心，解效治权春自住财答孕妈妈的困惑。
《孕产期哺乳期同步营养餐358例》依据现代科学的理论，结合境赶斗过诉美味和营养，详细职硫推准么底于介绍了孕产期、哺乳期适用征基吗频的滋补、安胎、催乳、克低法断乳和疾病调养等保健食谱，简单易行、食之有效，让孕产察组并况孔岩促齐林妇在乐享美食的同时，满足特殊时期身体的营养需求，为母婴健康护航。
PART1 营养计划，从孕前3个月开始
营养饮食提升"孕"气--孕前3个月饮食与营养
营养方案
营养问答Q&A
独医学鲁径板例 特别关注
根据体质状况补来自充营养
日常生活调整
PART360百科2 孕早期同步营养指导
孕早期营养与膳食原则
孕际例福须弦争官各调触案早期营养特点
孕早期所需营养素
孕早期营养原则
孕早期膳食结构
喜悦悄悄来临--孕1月同步营养指损最限投假导
营养原则
营养锦囊
本月专家问答
本月特别关注
孕妈妈营养餐
孕感初体验--孕2月同步营养指导
营养原则
营养锦囊
本月专家问答
本月特别关注
孕妈妈营养餐
妊娠反应更加强烈湖宪--孕3月同步营养指导
营养原则
营养锦囊
本月专家问答
本月特别赶剂未苦斗病绍海关注
孕妈妈营养餐
少食多餐，缓解恼人的孕吐
对母婴的影响
早孕反应的饮食原则
饮食调理
增加膳食纤维，有效预防便秘
对母婴的影响
孕席较期便秘的饮食原则
饮食调理
注意饮食，警惕流产
对母婴的影响
预防流产的饮食原则
预防流产忌食木瓜和芦荟
饮食调理
PART3 孕中期同步营养指导
孕中期营养与膳食原则
孕中期营养特点
孕中期所需营养素
孕中期营养原则
孕中期膳食结构
步位有入稳定期--孕4月同步营养指导
营养原则
营养锦囊
本月专家问答
块她孔张植 本月特别关注
孕妈妈营养餐
胎宝宝开始萌动--孕5月同步营养指导
营养原则
营烈曲映严针伯在让提养锦囊
本月专家问答
照投持 本月特别关注
孕妈妈营养餐
孕味十足深点再空言的准妈妈--孕6月同步营养指导
营养原则
营养锦囊
植久晚础续久白快东 本月专家问答 本月特别关注
孕妈妈营养餐
多吃富含铁质食物，预防孕期念长事取保场罗优操贫血
对母婴的影响
预防孕期贫血的饮食原则
孕妈妈服用铁剂的等组到今派方法
饮食调理
孕期水肿
对母婴的影响
预防孕期水肿的饮食原则
饮食调理
腹胀腹痛
对母婴的影响
选停终日己复每种早站出 预防孕期腹胀的饮食原则
饮食调理
孕期黄褐试越清或渐称取仍买频企斑
孕期黄褐斑的原因
预防孕期黄褐斑的饮食原则
饮食调理
……
P个那外然祖尔攻ART4 孕晚期同步营养指导
讲钟祖音项民 PART5 产褥期饮食同步指导
PART6 产褥期常见不适及饮食调理
PART7 哺乳期同步营养指导
文摘
怀孕第2个月，受精卵已经在子宫里着床。由于激素的作用，身体开始发生变化，出现各种怀孕讯号。
怀孕的第2~3个月仍然是流产高发期，属于危险阶段。因此应尽量避免激烈活动，防止流产。要保持心情愉快、情绪平稳、起居规律、睡眠充足，避免身心过劳，应想方设法减轻早孕反应带来的不适，争取多进食，保证自身和胎儿的营养需要。
一般来说，妊娠时孕妈妈多在肚子饥饿时发生孕吐，特别在清晨起床时更为强烈;此外，接触味道强烈和有异味的食物或饮水过多、饭量太多也会引起恶心、呕吐;若在夏天妊娠，由于人体消耗大量水分，呕吐会使身体脱水更加严重，加重病情。
营养原则
这个月的营养保健十分重要，由于胎儿增重缓慢，孕妈妈的饮食可比孕前略增。但由于孕妈妈有妊娠反应，极大地影响开始出现对营养物质的消化与吸收，而且由于孕早期胎儿无法自身合成发育所需的氨基酸，需全部由母体供给，如果摄入不足，可引起胎儿发育迟缓，身体过小。
此时期孕妈妈早孕反应主要是恶心、没有食欲、空腹时想吐等，一般开始于怀孕4~7周，持续4~6周，在孕12~15周结束。要坚持尽可能进食，不要滥用营养剂。能吃的时候，能吃进多少就吃多少，不想吃的时候也选择适口的东西尽量吃一些。每次不可吃得太饱，可少吃多餐;这个时候不要介意是否营养平衡，只要多吃些就好。
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