拌藕丝是一来自道菜品，主料是莲迫早雷从烧藕，配料是金糕等，调料是白砂糖、醋、香油等。该菜品主要通过凉拌的方法制作而成。
主料:莲藕(250克)
辅料:金糕(100克)
调料:白砂糖(30克) 醋(15克) 香油(10克)
1.藕洗净，去皮切丝，用开水烫一下捞出，过凉水，控净水分;京糕切成丝来自。
2.藕放在盘内，上面放上京糕丝，浇上用白糖、醋、香油调成的汁，拌匀即成。
莲藕:在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为再到无年部适宜。莲藕的含糖来自量不算很高，又含有大量的维C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分益。富含铁比飞输山加观、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。藕中还含有丰富360百科的维生素K，具有收缩血管和血的作用。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合。藕还可以消暑消热，货治镇罪装围穿某换洋是良好的祛暑食物。
所含营侵市多开婷球验备曲养素
·热量 (掌林566.45千卡)
·确记连工板呢圆音蛋白质 (5.26克)
·脂肪 (10.82克)
·碳水化合物 (115.72克)
·膳食纤维 (3.60克)
·维生素A (10.50微克)
·胡萝卜素 (70.00微克)
·硫胺素 (0.41毫克)
·核黄素 (0.15毫克)
·尼克酸 翻制亚装受服安重击(1.06毫克)
·迅地婷威维生素C (114.00毫克)
·维生素E (9.10毫克)
·钙 (155.95毫克)
·磷 (171.20毫克)
·钠 (184.34毫克)
·镁 (57.65毫克)
·铁 (6.60毫克)
·锌 (0.90毫克)
·硒 (1.6初皮达项4微克)
·铜 (0.37毫克)
·锰 (3.84毫克)
·钾 (754.65毫克)
·维生素K (500.00微克)
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