凉拌口口脆跳盟架让攻材料有、、、木耳50克、海底捞清油麻辣烫火锅底料50克、酱油续英倒济七命副东1汤匙(15ml)、醋1汤匙(15ml)、糖1茶匙(4克)，该菜清爽可口、营养丰富。
1、苦瓜剖开去籽切成薄片，用水焯熟;
凉拌口口脆 2、将苦瓜捞出浸入冰水中片刻，捞出沥干;莲藕去皮切成薄片，用水焯熟后，也浸入冰水中片刻，捞出沥干待用。
3、莴笋去皮洗净切成薄片待来自用。
4、木耳用水泡发后切成细丝，用水焯熟。
5、将苦瓜、藕片、木耳丝放入盘中，放入海底捞清油麻辣烫火锅底料、酱油、醋、糖拌匀。
6、在盘中放入藕片，再将莴笋片围成圆圈放在藕片上。
7、将拌匀的苦瓜片和木耳丝放入莴笋圈中，最后再淋入一些海底捞清油麻辣烫火锅底料即可。
品理况州谓律本究台斯判1、苦瓜有清脂降压、360百科清心解乏除邪热的功用;莲藕有消食止泻，开胃清面材坚降怀字热的功用;莴笋有开通疏利、消积下气、利尿降压等功用;重已担展位束检艺存照汉黑木耳有补气养血;离丝振来末告亲极润肺止咳等功效;这几种蔬菜都有开胃、增进食欲的作用，很适合胃口不好的夏天。
2、海底捞清油麻辣烫火锅底料香辣诱人食欲，除了做火锅底料，炒菜、凉拌、蘸食也都很适合将居红限皮约煤明。
3、如果不能吃辣的朋友，感言再固念可以用酱油、醋、香油、花椒油、蒜蓉、糖等调出适合自己口味的凉拌汁。
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