《健康源于生转云站活》是2009年西南师范大学出版社出版的图书，作者是董文梅。
出版社: 西南师范大学出版社; 第1版 (2009年10月1日)
360百科丛书名: 健康源于生活
平装: 94页
正文语种: 简体中文
开本: 16
IS初罪联指愿审害BN: 7562118116, 9787562118114
条讲夫职市况罗失力草线形码: 9787562118114
尺寸: 23.8 x 16.4 x 0.8 cm
重量: 222 g
皇笔假伯历木 董文梅，副教授。1971年生于河北省唐山标待针流续帮市。2007年获北京师范大学教育学博士学位;2007年10月进入北京体育大学博士后流动站工作;2008年12月任重庆市北碚区体育局副局长(挂职)。
《健康源于生来自活》内容简介:"健康重庆"关系到这座充满活力城市的每一个人，是对每一个人健康生活的指引和期盼。让我们关注健康，践行健康，珍爱生命，创造幸福生活，构建和谐社会。
第一篇 运动健康新理念
一、健康是什么?
二、健康是人全面发展的基础
三、个人是管理自身健康的第一责任人
四、学习健康，实践健康，收获健康
五、运动是健康的源360百科泉
第二篇 营养与运动健康
海义施宽随应选王接雨因一、营养理念
(一)中国人需要一场膳食革命
(二境是方企绝画)中国居民平衡膳食宝塔
(三)日常膳食十个网球原则
二、营养常识
(一)什么是香乐官技句流府青甚杆卡和热量?
(二)常见食物的种类有哪些?
(三)什么是血糖指数?
(四)维生素和矿物质_
(五)蛋白质和碳水化合物
三、日常饮食平衡
(一)早餐通常包括哪些?
(二)午餐怎样选择最佳?
(三)晚餐该吃些什么?吃多少?
(四)睡前可以补充什么?
(五)如何养成良好的饮食习惯?
四因复析字径别、运动能量补充
(一)通常在运动前应该吃什么?
(二)运动结束后，板异动业排画应该怎样做?
(三)运动过程中如何补充体力?
(四)运动饮食小贴士
五、水和饮料
(一)水的作用
(二)你每天应该喝多少水?
(三)补水小贴士
(四)关于饮料，我们如何选择?
(五)教你一种自制饮料的方法
第三篇 运动健身实践篇
一、运动从计划开始--不要着急!做好计划!
(一)计划
(二)热身
(三)放松运动
二、如何将运动健身进行到底?
(足知甚句省就防结从整一)你想达到的目标是什么?
证船训督沿激 (二)真诚面对
(三)改变你的态度
(四)将运动视为一个约定
(五)奖励自己
三、心血管运动
(一)为什么要选择心血管运动?
(二)心血管运动主要有哪些方式?
(三)心血管运动问答
(四)心血管运动锻炼计划示例
四、抗阻力运动
(一)为什么要做抗阻力运动?
(二)抗阻力运动的主要方式有哪些?
(三)我应该选择哪几种器械统根德练习?
(四)我要用多大重量进行练习?
(五)女性是否应该进行力量练习
(须良几服名源型六)我必须到体育馆进行力量练习吗?
(七)设计一个合理的抗阻力练习计划
五、柔韧性锻炼
(一)为什么进行柔韧性锻炼?
(二)不同部位的柔韧性练习
六、120天打造健康锻炼计划案例
(一)基本情况
(二)生活方式建议
(三)抗阻力(力量)锻炼
(四)心血管(有氧)锻炼
七、运动健身效果评基况准非估
(一)心率测量
句室打照核套转级 (二)主观感受
(三)耗氧量
(四)代谢当量
(五)规律性运动后的运动效果评估
八、运动府否朝州连起燃假可健身常见的误区
(一)运渐音期革动量越大越好吗?
(二)运动时间越长越好吗?
(三)女性做力量练习会使肌肉增粗吗?
(四)闻鸡起舞，早晨登山身体好吗?
(五)运动能治百病吗?
附录
(一)人体主要肌肉分布示意图
(二)食物热量含量表
(三)运动热量消耗表
主要参考文献
后记
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