Body Mass Index (BMI) 即身体质量指数，是一种衡量身体质量的指标。它是以一个人的体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方而得出。公式：BMI = 体重（kg）/ 身高2（m2）。一般来说，BMI指数在18.5~24.9之间被认为是健康的范围。对于身高为170cm的人来说，BMI在54~74kg之间则被认为是正常范围内的体重。
对于大多数人来说，达到健康的体重需要维持良好的饮食习惯。饮食习惯应该包括控制卡路里的摄入量，并尽可能消耗更多的能量。建议采用适量的饮食，每日摄入量应根据个人情况而定，建议多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食品。此外，适当的运动也是维持健康体重的重要因素。
即使有相同的身高，不同性别、不同年龄段和不同体型的人对于健康体重的要求也会有差异。例如，男女的标准体重应该是有所不同的，而运动员和普通人的标准体重也会因为身体所处的状态不同而不同。因此，在追求健康的同时，更应该根据自身情况来制订目标体重，并在此基础上进行调整。
虽然人们普遍认为标准体重是一个健康体重的理想衡量标准，但是它并不能真正反映一个人的健康状况。例如，一个拥有较高肌肉量的人，尽管BMI指数可能较高，但是在体型、力量和耐力方面都可能比同样体重、但BMI指数更低的人更加健康。因此，在追求理想体重的同时，还应该根据自身健康状态来进行调整，而不是单纯地追求标准体重。
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