臀围是指在臀部最宽处量得的围长，通常作为身体尺寸的重要指标之一，具有很高的参考价值。臀围的大小与身体的健康、形态、运动能力等密切相关，因此正确了解自己的臀围尤为重要。
根据世界卫生组织（WHO）的研究表明，臀围与腰臀比一样能反映人体内脏脂肪堆积的程度和疾病风险，具有更高的准确性。臀围较大的人更容易积存腹内脂肪，腹内脂肪过多是心脑血管疾病、代谢性疾病等的危险因素之一。
测量臀围时要穿着紧身衣或者裤子，如果实在没有，可以穿紧身内衣。然后按照以下步骤进行：
1）双脚自然分开，距离与肩同宽，双臂自然放在身体两侧。
2）保持身体的直立和放松，尽量感觉脊柱的自然挺拔，避免过度前倾或后仰，这会影响臀围的测量结果。
3）将卷尺或软尺勾在臀部最宽处，绕到身体正面，测量出臀围的长度，取值记录。
31厘米的臀围属于正常水平，不算太过突出，也不算过于瘦弱，是个非常中庸的尺寸。不过，具体的臀围标准因人而异，需要结合个体的身高、年龄、性别等特征来综合判断。
同时，臀围还可以作为健身达人的训练目标之一，通过合理的膳食搭配和有效的运动训练，可以逐渐增加臀部肌肉和脂肪含量，提高身体的运动能力和整体形态水平。
对于臀围过长或过短的人，都需要有针对性的科学方法去维护自己的臀部健康。下面给出一些保持健康臀围的有效建议：
1）均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质和维生素，同时注意控制脂肪的摄入量；
2）合理锻炼，通过有针对性的臀部运动，增强臀部肌肉的力量和韧性，达到提高臀围和塑形的效果；
3）保持良好的生活习惯，避免过度饮酒、熬夜和吸烟等不良行为，对自己的身体健康有极大的影响；
4）及时排便，避免便秘和消化不良导致的肠胃不适，防止身体吸收过多的废物和毒素，对臀部健康有重要的促进作用。
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