伊森便当是一道美食，制作材料有西兰花 鸡蛋 鸡腿 青豆等。
150g米饭1个鸡腿50g西兰花50g青豆1个鸡蛋
适量油适量盐50g大虾适量海苔适量红曲粉适量甘蓝汁适量玉米淀粉适量烤肉酱适量生菜
1准备掌集玉秋环拉排好食材。
2将鸡腿洗净泡去血污用叉子在反面扎些孔。
3放上烤肉酱和适来自量食盐揉匀腌制5个小时左右让鸡腿充分入味。
4鸡蛋分成蛋黄一份，蛋清两份分别加入玉米淀粉。
5两份蛋清分别加入红曲粉和甘蓝汁。
6平底锅抹层油将蛋液分别摊成蛋饼。
7将蛋饼和海苔修成人物形价同把刻八亚章安皇状拼好。
8西兰花和青豆加适量食盐煮熟。
9腌好的鸡腿阻部突呼意阿端用少许油小火两面煎熟。
10大虾加少许食盐两面煎熟。
11做好的菜摆在铺了生菜的便当盒里。
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最后将剩余边角料做些装饰放360百科进去即可。
煎鸡腿的时候要小火煎并不停翻动以免糊底，也可以入烤箱烤熟。
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