腰围36码是指以英国制服的尺码为基准，表示腰围尺寸为36英寸，约合91.44厘米。
它通常适用于成年男性，在购买西装、裤装等服装时需要了解自己的尺码，以确保购买到合适的尺码。
正确测量腰围是确保购买合适尺码服装的重要步骤。下面是测量腰围的方法：
Step 1：将卷尺固定在腰部，接口对齐，不要松紧不一；
Step 2：慢慢缠绕卷尺，不要勒得太紧或太松，以舒适为目标；
Step 3：待卷到一圈后，看卷尺读数即可，注意读数处应当位于卷尺的正中心。
腰围尺寸与身体的健康状况有很大关系。多数人的腰围与BMI（Body Mass Index，身体质量指数）成高度相关，超重和肥胖的人群容易患上2型糖尿病、高血压、心脏病等心血管疾病。
平均来说，若男性的腰围超过94厘米（37英寸），女性的腰围超过80厘米（31.5英寸），则已经进入了“高危”区域，需要及时控制体重，改善饮食和生活习惯。
为了控制腰围，你需要减掉多余的脂肪，并保持全身肌肉的健壮。下面是一些方法可以帮助你减小腰围：
方法1：改善饮食，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，减少糖分、饱和脂肪酸和盐的摄入；
方法2：多运动，增加有氧运动和无氧运动的比例，有计划地锻炼肌肉以增加代谢率；
方法3：降低压力，不要过度劳累，保证充足的睡眠质量；
方法4：不要过度饮酒，酒精会增加能量摄入并影响代谢率。
关注微信