DHA，即二十二碳六烯酸（docosahexaenoic acid），是ω-3系列长链多不饱和脂肪酸中的一种。它是人体内产生脑神经细胞、视网膜细胞和其他重要细胞的重要营养物质。
由于人体无法合成DHA，只能通过食物获取，因此对孕妇来说，摄入足够的DHA非常重要。大量的研究表明，孕期适当地摄入DHA，对孕妇和胎儿的健康有着积极的影响。
国际上并没有统一的DHA摄入量建议。根据国内外多项研究，孕妇每天摄入至少200~300毫克DHA有益。同时，建议孕妇限制鱼类的摄入量，因为鱼中容易富集重金属、有机污染物等有害物质，对胎儿的发育可能产生负面影响。
除了通过食物获得DHA之外，孕妇也可通过DHA补充剂来摄入足够量的DHA。目前市场上有多种不同种类的DHA补充剂，包括鱼油、海藻油、深海磷脂等。
选择DHA补充剂时，孕妇可以根据个人口感、价格、产地等因素来选择。不过需要注意的是，孕妇使用DHA补充剂时，应该遵照医生或营养师的建议，按照剂量和频率服用，以便达到最大的营养效果。
DHA是胎儿及婴儿大脑和视网膜中的必需脂肪酸成分，对于孕妇和胎儿的健康发育非常重要。同时，DHA还可以帮助控制体重、维护心脏健康、促进神经系统的发育、增强免疫系统等功能。
由于地球资源的有限性，深海鱼类等标准来源的DHA日益减少，而补充DHA的最好途径便是通过口服营养品进行。因此，孕妇应当在医生或营养师的指导下，定期摄入足够的DHA，以保障自身和胎儿的健康。
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