三尺一，指的是一人伸开双手，手腕相交的距离，据传是古代“尺”的标准之一。那么，三尺一的腰围是多少厘米呢？根据中华人民共和国市场监督管理总局发布的《尺度计量审定规程》，一尺的标准长度为33.3333厘米，三尺就是100厘米，再加上一根手指宽度的“余量”，一般认为三尺一的腰围应该在100-105厘米之间。
身体的健康离不开合理的膳食与适当的运动，而腰围则是评估身体健康的一个重要指标之一。腰围过大与心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险增加有直接关系。根据《中国成年人体重指数分布和健康状况调查》显示，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米即为“腰围超标”，而三尺一的腰围处于这个范围之内。
测量腰围的方法很简单，只需要用软尺贴着腰部最突出的部分水平地测量即可，但是需要注意以下几点：
1. 测量时应穿着轻便的衣服，不穿外套和厚重的毛衣等；
2. 测量时应保持呼吸畅通，正常站姿，脚平放，不要屈膝；
3. 测量时不要收腹吸气，也不要松肚子呼气；
4. 测量时要平行于地面放置，尽量不要歪斜。
腰围过大除了影响健康之外，也会影响形体美观。如果想要减少腰围，除了科学合理的饮食结构之外，适当增加运动是必不可少的。常见的减腰动作包括仰卧抬腿、仰卧起坐等，这些动作可以锻炼腰部核心肌群，帮助燃烧脂肪，减少腰围。同时，也要注意睡眠、减少压力等综合保健。
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